教你怎样塑造完美身材


　　学生通讯社讯 记者刘维佳、宋莉莉报道：4月9日，晚七点，在研究生院108教室里举办研究生生活沙龙第一期。主讲人张成明用幽默诙谐的语言向大家讲述如何塑造完美身材，整个讲座气氛活跃。
　　张成明从体育锻炼的含义、研究生进行体育锻炼的意义、体育锻炼的方法、建议四个方面系统地进行了讲述。让同学们对体育锻炼有进一步的认识和理解。他提醒同学们，在进行锻炼前一定要做好准备活动，可以以跑步、踢腿、弯腰为主，持续10~15分钟，以身体微热为宜。在他指出“家务劳动可以替代体育锻炼”是一个误区，家务劳动更多的是带来一种疲劳感，然而体育锻炼则是减轻疲劳，有放松和缓解的功效。然后根据我校的具体校况，提出了针对性的锻炼方式，如：慢跑、游泳等有利于增加心肺功能的体育活动。在适当的时间运动，效果更好，冬季下午4至5点，夏季晚上9到10点，一般持续时间20分钟比较适宜。同时他也普及了一下控制运动量的方式，一是测运动脉搏，二是根据年龄来控制，三是根据第二天的晨脉，四是主观感觉自己是否疲劳。
　　在提问环节，在场观众提出如何才能从一个胖子变成瘦子的问题，张成明鼓励他说：“第一要控制饮食，第二要形成合理的健身系统。”并鼓励他一定要坚持不懈。
　　提问环节结束后，现场抽取5名幸运的微博听众送出了小礼品，到此讲座正式结束。
主讲人介绍：
　　张成明，教育学院研究生，现任我校研究生教育学院研会主席，中共预备党员。本科期间在我校担任教育学院学生会副主席等重要职务。曾获江西省优秀裁判员、南昌大学特等奖学金4次，南昌大学“三好学生兼优秀学生标兵”等多项荣誉。


    （摄影：杨涛）