人生有喜有悲，心情有起有落，情绪有积极有消极，积极情绪带给我们快乐和收获，但难免会因为生活、生理等出现各种负面情绪，它们使人忧伤使人沮丧。静观内心，追溯情绪的来源，发现每个负面情绪都有其正面的价值和意义，有的给我们一些力量，有的指引我们找寻更好的方向，有些甚至两者兼备。常见的负面情绪的正面价值和意义：

愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况

    生活中有的人易怒，很多时候其实内心是脆弱的，他们以为自己是被别人激怒的。电影中的人物警告对方不要激怒他（否则什么事都能做出来）便是最好的例证。内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生。运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会真正成功。这样的人以为需要更大的力量，于是变得更愤怒．用愤怒带来的力量改变自己，学会有条理，学会轻重缓急，才是突破的方向。

痛苦：是对自身的一种保护作用

    痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义一样，都是指引我们去寻找一个摆脱的方向。从这种意义上讲，痛苦是对自身的一种保护作用。例如把手放在火上的感觉痛，手便会缩开。心理治疗大师罗伯特．麦克唐纳在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！

   痛苦是每个人都会有的一种情绪，甚至很多时候都会觉得痛苦……尤其是心理方面的，每当这个时候我们都会好无助啊！但是殊不知，其实痛苦是在帮助我们，在指引我们去寻找一个摆脱的方向的指南针。而且应该是自己去寻找，去改变．就像上面说的：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！我们无力也不可能去改变别人，改变已经发生了的事和已经固定了的环境，我们能改变的是自己！每个人都有权利并且有足够的能力来改变自己。只要有了这个指南针，我们朝着那个方向走下去，就会摆脱痛苦的，就会活的很开心！

焦虑：我需要弄清楚自己的身份与定位

    焦虑指引我们寻找解决的方向和方法，同时提醒我们焦虑的这个事情很重要，需要额外的专注和照顾:往往也从潜意识系统告诉我们已拥有的资料和能力不足够，需添加一些额外的能力。焦虑（紧张）的另外一种声音是告诉你：你对自己的身份不清晰，或者自己与某个系统的关系有所误解。

恐惧：我还有其他选择的可能性

    恐惧的意思是说，不愿付出以为需要付出的代价。恐惧指引我们去找出：认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无需付出这些代价。处理这种情绪的目的并不是使人一定去做某一件事，而是使他多了＂可以做这件事＂的选择，用多元思维的方式看到解决一个问题的更多可能性。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。有勇气并不是没有恐惧，真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。

失望：我想控制的事情“过多”

    失望可分为两种，对人事物的失望和对自己的失望．对人事物的失望必然来源于自己试图控制它们――结果无法如愿时便失望了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自己法”这个技巧最好用，所以，失望也是指引方向的情绪。

    孟子说：老吾老以及人之老，笔者也想说“推己及人”，在学习了负面情绪的正面价值后，突然发现中国人是缺失情绪疏导的，是没有理性的对情绪的认识的。亲爱的朋友，当你学习了负面情绪是你的内在给你的正面指引，有它正面的价值，我想我们的生活会像今天的春风一样，一生荡漾、伴随在你的左右，融入你生活的点滴。