5月17日晚，南昌大学时代新人铸魂工程“领航计划”开展“减压赋能·悦研前行”主题活动，活动包括双人成行，分享妙招；树洞解忧，我对你说；棋乐融融，共释压力等环节，旨在进一步提升研究生骨干的心理调适能力，加强心理健康知识储备，使研究生骨干切实发挥好心理互助的桥梁纽带作用，营造积极健康的校园文化氛围。

“双人成行，分享妙招”环节，毛伟洁、黄蓉分别作《研究生DDL压力与心理健康小妙招》《同辈压力：研究生群体的隐形挑战与破局之道》主题分享。毛伟洁从研究生的视角出发，详细讲述了在完成计划时碰到的困难，以及如何摆脱拖延的小妙招。黄蓉阐述了生活中遇到的朋辈压力及背后的理论基础，并分享了一些缓解压力的实操方法。

“树洞解忧，我对你说”环节，同学们纷纷匿名写下自己在学习、生活中面临的压力，由主持人程欣如收集好纸条，后随机发放。同学们拿到纸条后，写下暖心话语，以“我想对你说”的方式，真诚地分享感悟与建议，最后将其粘在“树洞”黑板上。一句句暖心话语，一条条实用建议，在匿名互助的氛围中，为彼此搭建起心灵沟通的桥梁，传递着温暖与力量。

“棋乐融融，共释压力”环节让现场充满欢声笑语，同学们4 - 6人自由组队，亲手制作心理飞行棋。飞行棋格子上的内容由大家自行填写，后小组之间交换游戏，大家在轻松愉快的游戏氛围中释放了学业压力，在互动交流中加深了对彼此的了解与信任，进一步增强了团队凝聚力。

此次“减压赋能・悦研前行”学习交流活动，通过多元有趣的形式，为研究生们提供了一个学习心理健康知识、释放压力、互助成长的平台。愿每一位研究生都能将活动中汲取的力量化作前行的动力，怀揣积极阳光的心态，在研途上“悦”行“悦”远。

文字：李婷

图片：李婷