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清晨，你都做了些什么? 每个人都有自己的习惯．然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。 早起。 早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧。黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。
洗脸。 一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉水是一种含空气很少的去气水．有很大的柔合性，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。
饮水。 清晨饮水，对人体有独特好处。专家认为，生物体在代谢过程中．不断产生一些有害肌体的毒物。而展起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为．若要长生．肠中常清。
运动。 早起喝了水，待一会儿再去运动，这对增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快．腹部肌肉收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗．可以将肠胃粘膜上的一x熙污垢废物洗刷干净．有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮．而且他们大多与体育锻炼密切配合．饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对他们的消化不良和便秘都起到了一定的治疗作用。
早餐。 众所周知，体育运动能增强体质．而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多．从生理需要来说．早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐．至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐．工作’或学习到上午10 时
许，血糖就会偏低．严重地影响脑组织的正常机能活动。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃。还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪．做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。
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