疫情突至，同学们或多或少出现了各种情绪反应：焦虑，烦躁，无聊，甚至恐惧……每天看到网络上的疫情信息和不断上升的确诊人数，时常坐立不安，不断回忆着之前都去了哪里，接触过什么人，深怕自己成为下一个密接者。“吃了睡，睡了吃”的“幸福生活”也开始变得有些无聊。那么在这种情况下，我们该如何去应对呢？

一、不信谣、不传谣

疫情当前，我们了解疫情动态要通过国家正规媒体渠道，切不可道听途说，要做到不信谣、不传谣。最好每天固定时间段关注疫情动态信息，以免造成过度紧张，产生焦虑情绪，不利于身心健康。同时注意随时调整心态，积极应对，将更多的精力投入到学习和生活中去，若感到焦虑时可以通过深呼吸、有氧运动等方式进行放松。面对不实的传言，我们一定要做到不信谣、不传谣。

二、遵守规定、积极配合健康监测

严格遵守学校疫情防控管理要求，不擅自离校，不隐瞒行程，如实报告健康状况，积极配合学校规定进行核酸检测，做好个人防护，如有发热等症状出现黄码应及时上报情况并迅速就医。如防疫必须，应积极配合，进行自我居家隔离，并按时上报自身情况。

三、勤戴口罩、避免聚集

科学佩戴口罩，保持良好卫生习惯。出门就要戴好口罩，特别是在教室上课前、排队买饭时等，与同学保持一米以上距离。少去或不去人员密集场所，减少或避免人员聚集。

四、规律作息、分享感受

疫情期间，不能一味赖床，昼夜颠倒，一定要做好作息计划，坚持学习，坚持体育锻炼，保证充足的睡眠时间，合理饮食，提高身体免疫力。如果出现兴趣下降、情感迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。我们应该主动多与人建立连接，分享自己的情绪和感受，将负面情绪通过各种途径释放出来，每天一个问候、一句鼓励都会让人感动。

五、培养爱好、感受当下

忙碌的学习生活可能让我们疲惫不堪，早已忘记了自己曾经也是一个多才多艺的人，在这个特殊的时期，我们可以把放下许久的爱好重新拾起，画画、读书、弹琴、写字，也可以做一些你曾经想做却一直没有时间做的事，比如把电脑里的老照片进行整理归类，回忆曾经美好的时光；比如观看一部经典的老电影并写下观后感，也许你会有新的感触；比如自己动手制作一个小礼物，送给你最爱的人；比如每天用一些时间进行反思，不断修正自己；比如给自己制定一个健康的饮食计划，合理运动，疫情过后你会收获最好的自己。总之，把注意力集中于当下，你会受益匪浅，这也是调节情绪的最好方法。如果你还是不知道怎么做，可以参照以下内容：

1.与你的朋友和家人多联系；

2.每天做适度运动让自己出汗；

3.读一本好书或者看一部电影，并记录自己的心情，和朋友一起分享；

4.控制使用电子设备的时间。

疫情终将过去，明天春暖花开，我们只需静待摘掉口罩的那天……